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안녕하세요 오늘은 우리들의 적정수면시간에 대해서 알아보는 시간을 가져봐요 적정수면시간은 연령대별로 다르답니다 그러니 각자 자신의 연령에 맞는 수면시간을 알아보는 시간을 가져봐요 수면시간을 결정하는 방법은 2가지로 나뉜답니다 먼저 자신의 수면주기에 따라서 수면을 결정하는 방법 두번째로는 자신의 연령에 맞는 수면을 결정하는 방법입니다
1. 자신의 수면주기로 적정수면시간 계산하기
먼저 아래의 사이트로 이동해 준다면 자신의 수면주기에 따라서 언제 자야하는지 알수있는 사이트입니다
sleepyti.me bedtime calculator
For feedback, questions, or concerns, please feel free to e-mail us. If you know when you'll fall asleep, but not when you'll wake up, try this.
sleepyti.me
이 사이트에서 자신이 몇시에 일어나고 싶은지를 입력해 줍니다
이곳에서 저는 7시로 입력을 하였습니다
이렇게 자신의 기상시간을 입력해주면 일어나기 좋은 적정시간을 알려줍니다
저는 저녁 10시 아니면 11시30분 또는 새벽 1시 2시30분이라고 결과가 나왔네요
2. 연령대별 추천시간으로 적정수면시간 계산하기
먼저 유아기의 아동 4개월에서 12개월의 아동의 경우에는 평균 12~16시간의 수면을 취해주는것이 좋습니다
유하가 12~35개월이 된다면 11시간에서 14시간의 수면을 취해주는것이 좋습니다
이제 3~5살이 된다면 10~13시간의 수면을 취하게 되고 취학 연령인 6~12세가 되면 9~12시간의 수면을 취하게 됩니다 13~18세의 나이에는 평균 8~10시간의 수면을 취하게 되는것이 보통입니다
보통 성인은 8~10시간의 수면을 취하는것이 좋습니다
노인의 경우에는 7~8시간의 수면을 취한다고 합니다
여기까지 이해가 잘 되셨나요? 그러면 자신에게 맞는 수면시간을 지키는것이 정말로 중요하답니다 그러면 오늘도 화이팅이고 좋은하루보내시고 행복하시길 바랍니다 ^^